KOŽNI PROBLEMI - AKNE, DERMATITIS, PSORIJAZA

KOŽNI PROBLEMI - AKNE, DERMATITIS, PSORIJAZA

16. travnja 2022

Često se pitamo postoji li prirodna i učinkovita pomoć za problematičnu kožu lica i leđa. Masna koža uzrokuje pojavu bolnih i neugodnih akni, a umjetni se preparati nerijetko pokažu neučinkovitima.

Akne su jedna od najčešćih kožnih bolesti. To stanje kože nastaje pri začepljenju žlijezda lojnica na licu i gornjem dijelu tijela sebumom, masnom supstancom koju stvaraju te žlijezde. Začepljenje kanala nastaje zbog prevelikih količina loja koji ne uspije izaći kroz kanalić lojne žlijezde te se zaštopa i bakterije počinju svoju igru uslijed koje nastaju bubuljice, crvenilo, otok.

Postoji nekoliko oblika akni, a najčešće su akne vulgaris koje se prvenstveno javljaju kod adolescenata u kojih hormonalne promjene uzrokuju povećanje žlijezda lojnica i stvaranje sebuma.

Troje od petero ljudi u dobi između 12 i 24 godine ima akne, ali one se mogu javiti u ljudi svih dobnih skupina. U stvari, procjenjuje se da jedan od petero odraslih u dobi između 25 i 44 godine ima akne, a da skoro polovica svih odraslih žena ima blage do umjerene akne.

Akne, Prištići, Seboreja, Kožni problemi, Psorijaza, Dermatitis, Neven, Fitoterapija, Kako se lijeće akne

Uzroci i okidači za nastanak akni i prištića mogu biti različiti i kreću se od pojačane produkcije žlijezda lojnica, bakterija Propyonibacterium acnes i Propyonibacterium granulosum do stresa, nedovoljnog konzumiranja vode,  loše prehrane, hormonalnih promjene, policističnih jajnika, lijekova, neodgovarajućih kozmetičkih preparata itd.

Hormonske promjene u tijelu ponajviše utječu na nastanak akni. Takve su promjene česte kod tinejdžera, djevojaka i žena prije mjesečnice, u trudnoći, pri stresu i korištenju određenih lijekova (npr. kortikoida).  Kod osoba s kožom sklonom aknama, pretjerana proizvodnja sebuma stvara idealno okruženje pri čemu može doći do razmnožavanja obično bezopasnih bakterija (Propionibacterium acnes). One uzrokuje upalu i nastajanje crvenih ili gnojnih prištića. Gene se također smatra jednim od čimbenika koji utječu na nastajanje akni. Stoga, ako su oba roditelja imala akne, veća je vjerojatnost da će se oboljenje pojaviti i kod njihova djeteta. Također među uzročnike akni spadaju i određeni lijekovi. To su obično oni lijekovi koji sadržavaju sastojke poput bromida, litija, kortikosterioda i sl. za koje je dokazano da uzrokuju pojavu akni. Stres je glavni uzrok nastanka akni u odraslih osoba. Dugotrajan i težak posao, ispiti i kratki rokovi, bolesti, nerazumijevanje u odnosima i slično stvara stres koji može uzrokovati akne. Znanstvenim istraživanjem dokazana je povezanost jačine akni i visokih razina stresa. Istina je da liječnici još nisu pronašli sve elemente povezanosti između akne i stresa, ali smatra se da uključuje hormone stresa koji aktiviraju lojnice koje izlučuju dodatne masnoće i tako kožu pretvaraju u uzgajalište prištića .

 

Akne se obično javljaju na licu, vratu, grudima, gornjem dijelu leđa te ruku i to u sljedećem obliku:

  • bijeli prištići - pore su začepljene masnim izlučevinama i odumrlim stanicama;
  • miteseri - začepljene pore ostaju otvorene i u njima se nakuplja prljavština;
  • prištići - uzdignuti, crvenkasti prištići nastali zbog upale ili infekcije začepljenih pora;
  • ciste - tvorbe smještene ispod površine kože, nastale nakupljanjem izlučevina.

 

ŠTO DOPRINOSI NASTAJANJU AKNI ?

  • prehrana koja obiluje određenim ugljikohidratima (mnogo šećera i bijelog brašna)
  • prekomjerna konzumacija kravljeg mlijeka i mliječnih proizvoda (uz iznimku sira)
  • pušenje cigareta
  • šminka koja začepljuje pore
  • stres


DIJAGNOZA I LIJEĆENJE KOŽNIH PROBLEMA

Dijagnoza se uglavnom postavlja na osnovi kliničke slike i povijesti bolesti. Baš kako na problem rješavanja akni gleda dermatologija – dakle - antiseptici, antibiotici i regulatori izlučivanja sebuma - jednako gleda i fitoterapija, naravno, uz korištenje prirodnih preparata i uz vrlo važan dodatak u pristupu liječenja akni - njezi iznutra i izvana.

Radi se o strateškom i ciljanom kombiniranju preparata koji će pročistiti organizam iznutra, suplemenata, zdrave hrane, dovoljno tekućine, redovnog čišćenja jetre i prirodnih preparata za izvana koji se nanose na kožu i to ne samo kratkoročnom nego dugoročnom primjenom.

Da bi se postigao dobar terapijski učinak potrebno je smanjiti stvaranje masti, ubrzati izmjenu stanica gornjih slojeva kože te iskorijeniti bakterijsku infekciju i upalu.

Fitoterapija ili liječenje ljekovitim biljem može pomoći u prevenciji i saniranju upalnih i drugih problema koji se pojavljuju s masnom kožom lica dvostrukom terapijom kako bi što prije došli do željenog cilja .

Dvostruka terapija uključuje djelovanje na našu kožu izvana tonikom za čišćenje lica i kremom te ispod kože obično čajnom mješavinom i biljnim kapima.

Akne, Prištići, Seboreja, Kožni problemi, Psorijaza, Dermatitis, Neven, Fitoterapija, Kako se lijeće akne
 

LOSION ZA TRETMAN KOŽE POGOĐENE AKNAMA

Losion protiv akni izrađujem za svoje pacijente od alkoholne iscrpine kadulje, nevena i lavande. Alkohol će pomoći dodatnom odmašćivanju i dezinfekciji kože, no ako vam smeta možete staviti žličicu losiona u decilitar vode pa očistiti lice. Umjesto losiona možete koristiti i hidrolate lavande, čajevca i ruže.

U aromakozmetici imamo hidrolate koje možemo koristiti kao losione za njegu i čišćenje lica. Premda hidrolati sami po sebi imaju ljekovito djelovanje (protuupalno, antibakterijsko, adstrigentno, seboregulirajuće) i ništa nas ne sprječava da ih koristimo kao takve, moja sugestija je ipak obogatiti ih dodatnim sastojcima koji dokazano pomažu kod problema akni.
 

Najčešće spominjani hidrolati u kontekstu kože pogođene aknama su:

  • snažno antibakterijsko djelovanje: čajevac, timijan linalol
  • protuupalno: njemačka i rimska kamilica, stolisnik
  • seboregulirajući: širokolisna lavanda, ružmarin verbenon, mirta cineol
  • adstrigentno: hamamelis, neroli, ljekovita kadulja

Svi navedeni hidrolati se mogu međusobno miješati

 

U njezi kože pogođene aknama najčešće koristim sa svojim pacijentima:

  1. losion za čišćenje lica,
  2. čajne mješavine za čišćenje kože
  3. biljne kapi za čišćenje kože
  4. ulja za lokalno nanošenje,
  5. kreme i
  6. maske za lice.


U fitoterapiji nam mogu pomoći biljke koje čiste krv, detoksiciraju organizam, pojačavaju rad jetre i smiruju stres: maslačak, pirika, komorač, matičnjak, kadulja i piskavica. Čaj od koprive, nevena, mente i maslačka trebamo piti svaki dan jer je potrebno očistiti jetru i kožu te smiriti upale. Lice možete umivati u čaju od lipe, kamilice i majčine dušice svaki drugi dan. Sve te biljke djeluju baktericidno, čiste kožu i pore, smiruju crvenilo ali i pomažu u boljoj epitelizaciji oštećene kože.

Koža je povezana s funkcijom drugih organa, prije svega jetre, pa kozmetika “iznutra” uključuje i tzv. drenažu jetre. Neke od biljaka koje su najčešće korištene kao čistači kože: čičak od kojeg se koristi korijen, artičoka od koje se koristi list, maćuhica od koje se koristi nadzemni dio, zeleni čaj, neven...

Čičak se tradicionalno koristi kod čireva, akni, psorijaze, seboreje, a znanost je potvrdila njegov učinak kod kožnih infekcija uzrokovanih gram pozitivnim bakterijama. Čičak je dobar koleretik i spada u omiljene biljke za drenažu kad je potrebno djelovati i na kožu, iznutra. Korijen čička (Arctium lappa) istovremeno potiče čišćenje kože i jetre. Polieni i poliini iz čička vrlo su aktivni protiv raznih vrsta stafilokoka koji često izazivaju kožne infekcije.

Čaj od korijena čička se priprema tako da 2 jušne žlice kuhamo 5 min. u 250 mL vode, maknemo s vatre, ostavimo poklopljeno 15 min., te procijedimo. Pije se 2-3 puta dnevno, 20-30 min prije jela, uvijek svježe spravljeno.

U prva dva tjedna kure korijenom čička ponekad dolazi do pojačanog izbijanja akni i koža može izgledati gore nego prije, međutim, nakon toga se smiruje. Pojačano izbijanje akni zbog drenaže čičkom se kompenzira pojačanom njegom kože izvana.

Tinktura korijena čička radi se u omjeru 1:5 sa 75 vol% etanolom a pije se tri puta dnevno, pola sata prije jela po 35 kapi.

Zeleni čaj djeluje blago adstrigentno te spriječava pojačano lučenje sebuma. Osim navedenoga, odlikuje ga i snažno protuupalno i regenerativno djelovanje, te je izvrstan ovlaživač.

Zelen maćuhice upotrebljava se kod različitih kožnih bolesti uključujući ekceme, psorijazu, neurodermitis i akne i često se nalazi u mješavinama čajeva za čišćenje kože iznutra. Jedna jušna žlica čaja prelije se sa 250ml kipuće vode, ostavi odstajati petnaestak minuta, procijedi i pije pola sata prije obroka, tri puta dnevno, uvijek svježe pripremljen.

List artičoke (Cynara scolymus) se preporučuje s ciljem kvalitetnog čišćenja i regeneracije jetre, te poboljšavanja protoka žuči. Artičoka se uzima umjesto čička.

Gotovo da i nema kožne bolesti protiv koje neven ne pokazuje svoju djelotvornost. Ima izrazito protuupalno djelovanje, dezinficira, hrani kožu i omekšava ju te zacjeljuje rane na koži jer snažno potiče regeneraciju stanica.
 

Zato se koristi kod raznih upalnih bolesti kože od:

  • upala,
  • ljuštenja,
  • masne kože do psorijaze,
  • atopijskog dermatitisa te kod
  • uboda insekata ili opekotina od meduza.
  • koristan je kod popucalih kapilara,
  • upaljenih vena i hemoroida.
  • koristi se kod opekotina,
  • nakon sunčanja,
  • te u dječjoj kozmetici.

Znanstveno je dokazano da terpenski alkoholi i flavonoidi sadržani u nevenu uništavaju različite bakterije, viruse i gljivice, a najvažnije kod psorijaze je što sprečavaju upale.

Akne, Prištići, Seboreja, Kožni problemi, Psorijaza, Dermatitis, Neven, Fitoterapija, Kako se lijeće akne

Sve kure jednom vrstom čaja ili biljnim kapima traju 3 tjedna. Nakon tjedan dana pauze, kura se po potrebi može ponoviti. Čajne mješavine od više biljaka možete piti dugi period bez prestanka.
 

RECEPT : ČAJNA MJEŠAVINA ZA SVE KOŽNE BOLESTI ( u jednakim omjerima )

  • Neven
  • Kopriva
  • Mačuhica
  • Kamilica
  • Kadulja
  • Timijan
  • Preslica
  • Gospina trava
  • Čičak
  • Trputac


Ovo bi bila jedna od osnovnih receptura s kojima bismo pročistili organizam, smirivali upalna crvenila i stres. Česti su problemi na koži odraz i lošeg želuca ili prisutne bakterije Helicobacter pylori i tu nam izvrsno pomaže majčina dušica. Preslica ima diuretsko djelovanje, čisti krv i potiče stvaranje eritrocita - crvenih krvnih stanica, a time i bolji prijenos kisika i hranjivih tvari po cijelom organizmu. To nam je važno zbog prehrane kože, ali i kose.

Čajna mješavina za sve kožne bolesti se priprema tako da 2 jušne žlice čajne mješavine prelijemo sa 1 litrom vruće vode, ostavimo poklopljeno 15 min., te procijedimo. Pije se jedna litra čaja dnevno u gutljajima.  

Uz čaj se uvijek piju i biljne kapi za čišćenje kože i detoksikaciju organizma te bolji rad jetre koja to sve treba obaviti. Koristim uvijek neven koji odlično regenerira i hrani kožu a djeluje i protuupalno, korijen čička koji je ujedno čistač kože i jetre te kadulju i  timijan koji su mi protiv virusa i bakterija . 

Dodatno bi bilo poželjno da se umivate u što toplijoj vodi ili u lipovom čaju koji smiruje crvenilo i upale.

 

BILJNA ULJA U NJEZI KOŽE

Srećom, iza nas je vrijeme u kojem smo izbjegavali koristiti ulja u njezi masne kože.

Ulje lješnjaka se izrazito brzo upija pa ne ostavlja osjećaj masne kože. Zbog sadržaja triterpenskih spojeva pogodno je za masnu, slabo prokrvljenu kožu sklonu aknama, kao i za osjetljivu kožu sklonu crvenilu i kožu kojoj nedostaje vlage. Zbog unikatnog sastava fitosterola regulira lučenje masnoće, omekšava i vlaži kožu. Dosta je stabilno zbog sadržaja vitamina E.

Jojobino ulje otapa višak sebuma na koži. Vrlo stabilno, otporno na oksidaciju, a najčešće se ne koristi samostalno već do 20% u mješavini s drugim biljnim uljima.

Tamanu ulje (Calophyllum inophyllum) je također izrazito protupalno, a ima i antibakterijsko djelovanje, pa je čest sastojak preparata za njegu kože sklone aknama (i ostalim upalnim procesima).

Eterična ulja njemačke kamilice, tanacetuma i stolisnika koriste se zbog izrazito protuupalnog djelovanja.
 

Ulje za direktno nanošenje na akne

U bočicu od 10 mL odmjerite:

  • 8 mL tamanu ulja ili neven u bademovom ulju
  • 12 kapi eteričnog ulja čajevca
  • 4 kapi eteričnog ulja lavande
  • 2 kapi eteričnog ulja njemačke kamilice

Dobro promućkajte u bočici.

Nanosi se isključivo na akne, 1-3 x dnevno. Ukoliko je akna izrazito bolna, duboko pod kožom, može se dodati još dvije kapi eteričnog ulja timijana kt. timol.
 

Ulje za opću njegu kože pogođene aknama

U bočicu od 30 mL stavite:

  • 10 mL ulja lješnjaka
  • 8 mL skvalana
  • 5 mL tamanu ulja
  • 5 mL ulja jojobe
  • 8 kapi eteričnog ulja čajevca
  • 7 kapi eteričnog ulja širokolisne lavande
  • 5 kapi eteričnog ulja njemačke kamilice
  • 2 kapi antioksidativnog ekstrakta ružmarina

Dobro promućkajte u bočici.

Nanositi na područje pogođeno aknama 1-2x dnevno, idealno na kožu navlaženu odgovarajućim hidrolatom ili losionom.
 

KUPKE SA JABUČNIM OCTOM

Kod kupanja u kadi jednom tjedno u vodu za kupanje dodajte 1 - 2 čase domaćeg jabučnog octa. Ocat vraća prirodni pH koži, smiruje akne i keratozu i odmaže bakterijama da se nasele na kožu i stvaraju upalu te gnojenje.

Akne, Prištići, Seboreja, Kožni problemi, Psorijaza, Dermatitis, Neven, Fitoterapija, Kako se lijeće akne

ŠTO MOŽEMO UČINITI ZA NAŠU KOŽU ?

Za savršeno zdravlje kože i cijelog organizma, moramo otkloniti što više mogućih uzročnika neravnoteže te tako povratiti sklad i harmoniju našem tijelu. Uklanjanjem ovih najčešćih uzročnika neravnoteže rezultat ne može izostati. Postići ćete savršeno zdravlje i besprijekoran izgled svoje kože.
 

1. Voda

Čovjek se sastoji od 75% vode stoga ne mogu dovoljno naglasiti koliko je važno svakodnevno u naš organizam unositi dovoljne količine čiste vode. Voda je izvor života. Ona izgrađuje, regulira, prenosi, čisti i pomaže hraniti svaki dio našeg tijela. Kvaliteta vode koju pijete može radikalno utjecati na vaše zdravlje pa tako i zdravlje vaše kože. Upravo zato od životne je važnosti piti samo najčišću vodu a ja vam preporučam izvorsku.

2. Prehrana

Ne bih previše teorizirao o tome što znači zdrava prehrana jer o tome postoje različite teorije, no svi se slažemo u jednome – zaboravite na prženu, masnu hranu ili instant hranu, gazirana pića, razne grickalice, slatkiše s rafiniranim šećerom i slično. Neka Vam se prehrana bazira na cjelovitim namirnicama, sezonskom voću i povrću te žitaricama. Ako jedete meso, neka to bude lagano meso (perad) i što više morske ribe.

Stara poslovica kaže: ono si što jedeš. Zato stalno moramo imati na umu da sve ono što jedemo izgrađuje naše tijelo. Drugim riječima, ako želimo izgraditi čvrstu i zdravu građevinu, moramo imati sve potrebne materijale za izgradnju. Uzimanje puno voća i povrća je glavno pravilo zdrave prehrane jer tijelu osiguravaju vrijedne nutrijente (enzime, vitamine, minerale) koji su potrebni za normalno funkcioniranje organizma, pa tako i vaše kože. Važno je naglasiti da se tu prvenstveno misli na sirovo voće i povrće jer se kuhanjem uništavaju gotovo svi enzimi i vitamini.

Potrebno je smanjiti i staviti pod kontrolu unos masnoća i mliječnih proizvoda u organizam jer oni mogu loše utjecati na zdravlje kože. Kupnja kvalitetnog sokovnika (koji koristi hladno prešanje) bila bi izvrsna investicija u vaše zdravlje jer bi na taj način mogli konzumirati puno više vrijednih supstancija iz voća i povrća. Količinski je puno lakše popiti npr. 2 dcl soka od mrkve nego pojesti kilogram mrkve (iako se radi o istoj količini). Uz to, sokovi ne sadrže previše kalorija tako da ih možete bez grižnje savjesti uzimati u većim količinama.

Svojim pacijentima koji mi dolaze s problematičnim tenom savjetujem prvenstveno: zeleno lisnato povrće, jetrica i žitarice zbog B-vitamina, puretinu, piletinu, školjke, jaja, mlijeko, sir, jogurt, sjemenke sezama, rajčice te banane zbog cinka i kalija.

3. Može se razmisliti o suplementaciji vitamina B skupine, posebice biotina, te cinka. Nekoliko je istraživanja pokazalo da cink može smanjiti učestalost pojavljivanja akni. S obzirom da se radilo o studijama sa viskom dozama cinka (60-90 mg dnevno), nužno je posavjetovati se sa svojim liječnikom.

4. Oslobodite se stresa

Stres može potaknuti tijelo da proizvodi određene hormone i poveća razinu štetnih toksina u tijelu koji mogu izazvati akne. Meditacija, joga, vježba ili jednostavna šetnja prirodom može znatno smanjiti razinu stresa koji svakodnevno osjećamo. Bilo bi dobro da neke od ovih metoda uvedemo u svakodnevnu rutinu kako bismo što više smanjili utjecaj stresnih situacija na naš organizam. Od ljekovitog anti-stres bilja uvijek preporučam matičnjak, gospinu travu, hmelj, pasifloru, mentu kao neke od najboljih biljaka za umirenje od modernog načina življenja bilo u obliku čajne mješavine da vam pripremi školovani fitoterapeut u odgovarajućim omjerima ili u obliku biljnih kapi. Radom sa mnogo pacijenata primijetio sam da je upravo stres okidač za većinu oboljenja današnjice te sam upravo za takve situacije napravio biljne kapi SRETAN DAN koje lagano umiruju osobu i dižu joj energiju.

Biljne kapi Sretan Dan, Anti stres kapi, Umirenje, depresija, anksioznost

5. Uravnoteženje rada hormona

Hormonalne promjene jedan su od čestih uzroka nastanka akni. Porast razine androgena uzrokuje povećano lučenje sebuma, što za posljedicu ima začepljene pore koje su idealan teritorij za razvoj bakterija što dovodi do upala i nastanka akni. Kadulja iznimno dobro djeluje na ženske hormonalne poremećaje pa tako uravnotežuje rad hormona , regulira menstrualni ciklus te pomaže kod policističnih jajnika . Uzima se u obliku čaja .

6. Njega i zaštita kože

Ako želite očistiti svoju kožu od akni, prvo se morate pozabaviti upalama koje se događaju ispod njene površine. Hidrolat kadulje, čajevca ili ružmarina verbenon , zbog svoje vodene baze prodiru duboko u kožu te tako na sve njene slojeve djeluju snažno protuupalno, antibakterijski i antivirusno. Isto tako hidrolat kadulje potiče ubrzanu regeneraciju kože  tj. ranice brže zacjeljuju pa se time smanjuje mogućnost nastanka ožiljaka te stvara zaštitni sloj koji potom štiti kožu od štetnih vanjskih utjecaja.

7. Jednom ili dvaput tjedno napravite masku koja ima tri osnovne funkcije:

a) izvlači štetne tvari iz kože, uključujući i suvišnu masnoću te čisti pore

b) hrani kožu vrijednim mineralima

c) djeluju kao blagi piling koji nježno odstranjuje sloj mrtvih stanica kože.

Maska za lice

U otprilike 2,5 čajne žličice gline dodajte malo po malo hidrolata čajevca (nakon svakog dodavanja hidrolata promiješajte) sve dok ne dobijete smjesu gustoće pudinga. Smjesu nanesite na lice (ne u pretankom sloju – koža se ne smije vidjeti ispod maske) i ostavite da se posuši na licu 10 – 15 minuta. Nakon toga lice dobro operite mlakom vodom, najbolje pod tušem. Nakon maske nemojte ništa nanositi na lice (kreme, ulja i slično). Tijekom nekoliko sati nakon skidanja glinene maske koža će se čistiti iznutra pa nije preporučljivo da se lice dodatno zamasti tijekom tog vremena. Iz praktičnih razloga, najbolje je glinenu masku stavljati navečer, istuširati lice i tek sljedeći dan ujutro koristiti njegu za lice (kreme i slično).

 

ČESTE GREŠKE KOD TRETIRANJA AKNI

Najčešća greška kod tretiranja akni je ta da se upotrebljavaju razna sredstva za čišćenje lica koja ujedno uklone i prirodnu zaštitu kože te je time učine još ranjivijom. Inače sapuni obično imaju pH vrijednost oko 9 ili 10 što uklanja kiseo film kože te je ostavlja veoma ranjivom. Za usporedbu, 0 je mjera za ekstremno kiselo, a 14 za ekstremno lužnato dok je vrijednost 7 pH neutralno što je ujedno i vrijednost koju ima voda. Naša koža bi trebala imati prirodnu pH vrijednost 5, što je blago kiselo, no često pranje i korištenje raznih preparata koji nemaju odgovarajući pH faktor dovodi do neravnoteže te tako ostavljaju našu kožu nezaštićenom. Iz tog razloga iznimno je važno, poslije korištenja takvih preparata ili uklanjanja šminke, povratiti prirodnu pH vrijednost kože .

 

Ukoliko se odlučite za dio terapije, ili možda za sve, svakako trebate biti redoviti i uporni. Jedino redovitom primjenom pripravaka, uz obaveznu njegu iznutra koju sam spomenuo na početku, možete očekivati rezultate.

Ne odgovaraju i ne pašu svima sve biljke, a niti doze. Upravo iz tog razloga je poželjno da terapija bude individualna.

U svakom slučaju, možete mi se javiti e-mailom ili rezervirati svoj termin. Ukoliko vam nije toliko jednostavno doći do mene, terapiju za akne i sve kožne probleme  Vam mogu poslati i poštom.

 

Neven Carin ,

intuitivno energetski iscjelitelj, fitoterapeut , ljubitelj prirode i prirodnih metoda liječenja

e-mail: info@nevencarin.com   -  MOB: 091 565 4848

© 2016 nevencarin.com Sva prava pridržana. Izrada web stranica: lupusart.net

Kako bi vam omogućili bolje korisničko iskustvo, ova stranica pohranjuje vaše kolačiće (cookies). Više informacija

Na vrh